上海國際機場。

這次東方隊沒人過來。

但姚明自己來了。

一個月沒見，唐森對他的第一印象就是真的瘦了。

他臉上本來就沒有多少肉，現在嘛，顴骨顯得更明顯。

穿著一件超大碼的長款棉服，有些不合身，松松垮垮的掛在身上。

“現在多重了？”唐森問道。

減肥有一個月了。

上個月給他進行體測，體重是133公斤。

姚明有些不好意思的撓撓頭，道：“現在是129公斤。”

也就是說，一個月的時間，才掉了4公斤。

說著，姚明又解釋了一句，說自己嚴格執行唐森制定的營養計劃，飲食控制的非常嚴格。

“真的，有的時候我感覺他都快要餓暈過去，連打比賽都沒勁兒。”章明基插話道。

唐森道：“其實不錯了，在我的預期中。”

姚明是基數大，好像一上來應該能瘦的很快一樣。

但實際上并不是。

他本來就挺瘦的，體脂率不算高，如今訓練加比賽，肌肉又難掉，能減4公斤，已經很好了。

現在又是身體圍度調整的階段，主要是下肢的肌肉要降下來。

這個東西也不用測，見面的時候，系統就已經掃過了。

上次見姚明的時候，他腰圍91，大腿圍是66公分。

現在嘛，降了一些，大腿圍來到了64。

這就說明腿上肌肉圍度在掉。

這就夠了。

距離上次過來也就一個月的時間。

沒有系統效果加成，唐森沒奢望他一個月能有太大的變化。

訓練計劃也不用過度調整。

中途一直有郵件溝通。

為了增加姚明的骨密度，飲食也調整過了，針對性的進行補鈣。

藥物當然也在用。

然后力量訓練這一塊兒，是霍爾調整過的，一個月不會有太明顯的效果，繼續堅持就行了。

唐森更關心靜態的東西。

比如球感，比如柔韌性。

力量什么的，等回頭他去了美國，掛著系統訓練效果，練起來會很快。

“我都快可以劈叉了。”

星級酒店的健身房內，姚明有些振奮的說道。

唐森給他準備的有光盤，教他進行大量類似于瑜伽的拉伸動作，用來訓練柔韌性。

由于經常餓肚子，不敢上訓練量，所以姚明花了很多的時間，來練這種體力消耗相對沒那么大的訓練。

效果斐然。

在唐森帶領下，進行了充分熱身之后，他下壓身體豎立一字馬，距離地面也就10公分的樣子。

坐立雙腿展開的角度也達到了160度。

唐森滿意點頭。

在這一項上，姚明算是達到了之前模擬計劃的訓練目標。

“那拍球呢？”唐森又問道。

對墻拍球同樣是重要的訓練，可以提升他手指的力量，球感。

姚明也不廢話，抓起籃球就開拍。

這種拍球側重頻率，耐力，并非拍球的力量。

能夠堅持五分鐘不掉球，那對球的掌控已經算是很好了。

而越往后練，難度越是指數級上升，所以像麥迪也做過類似的訓練，但最高記錄也就7分11秒。

可姚明愣是堅持了6分22秒。

結束之后，整條手臂都是酸到抬不起來。

“可以，說明你沒偷懶。”

唐森滿意的點頭。

這次過來相當于就是檢查。

能合格，說明他是下了功夫的。

章明基喜歡插話，道：“唐先生，您是不知道，他可是一點兒都沒有偷懶，就像這個拍球，他真的是有點兒時間就練，根本沒停過。”

姚明連忙向章明基使眼色，表示沒那么夸張。

唐森只笑笑。

夸不夸張的，自己心里有桿秤。

姚明在自律方面真的沒有問題，甚至于可以說是很勤奮的那一批。

所以沉吟一下，唐森抓起籃球，指著墻壁道：“這個月開始，你在墻上畫個圈，就跟籃球一樣大。上半個月，你要保持球不能離開圈。”

“等到了下半個月，你可以嘗試在拍球的時候移動籃球，但還是要在圈內。”

既然他這么快練出成果，那就要增加難度。

球感這個東西，只要練，永遠有作用。

姚明表情認真的記下。

這次來中國，除了檢查身體方面的訓練，唐森也趁著機會，看了一場姚明的比賽。

聯賽第十二輪，東方隊主場迎戰雙鹿。

唐森不太清楚甲A聯賽的球隊，但聽章明基說雙鹿實力很強。

不過最近挺倒霉，傷兵滿營，這場只有10人可以出戰。

最重要的，他們的絕對核心王治郅去了小牛。

唐森想起來了，小牛的確有個中國球員。

因此用章明基的話來說，這一場東方隊贏定了。

更是豪言整個甲A聯賽，都沒有球隊打得過東方隊，就因為東方隊有姚明。

這一點唐森相信。

在甲A聯賽，姚明的確是超模一般的存在。

這一個月，他被禁賽，又因為減肥，還有在唐森的要求下改變打法，多給隊友傳球，可11輪比賽下來，他依舊拿到了場均28分，18籃板，5蓋帽的恐怖數據。

比賽開始。

李秋平看到了看臺上的唐森，猶豫一下，準備過來打招呼，被身邊王群拽住。

“你理他干嘛。”

王群輕哼一聲，他認為是唐森的出現，帶壞了姚明。

李秋平苦笑一聲，也只好作罷。

雖然被唐森用一份語焉不詳的訓練計劃擺了一道，可事后李秋平又仔細研究了一下這份訓練計劃。

只能說高手就是高手。

人家是藏著掖著，但手指縫里不經意漏出來的一點半點兒，就足以讓你受益匪淺了。

比如唐森說技術訓練有對抗比例不夠。

是沒說具體的原因，但自己可以試啊。

試了之后，李秋平發現還真有效果。

球員在場上的表現是好了不少。

還說有氧訓練太多。

雖然李秋平不清楚為什么多了不好，但還是那句話，不妨礙自己去嘗試。

所以那一份訓練計劃，李秋平真是越研究越覺得有用。

同時，也是越研究越心驚。

人家藏著掖著，隨便傳你兩三句經文，就夠你念的了，那真經呢，豈不是更厲害。

比賽開始。

東方隊上來就打的很強勢。

看臺上，唐森注意力不在比賽勝負上，還是觀察姚明的問題。

比如籃下進攻時，球是否放的太低。

搶先籃板后沒有立刻舉高，放低容易被小個后衛切。

接球后非要運一下再啟動的問題。

這些缺點，唐森都給姚明指出來了。

現在一看，還是會出現。

畢竟時間太短了，多年打球養成的本能習慣，并不是那么好改正。

但看的出來，姚明有改變的那個意識。

尤其是搶完籃板立刻舉高控制的這一點，他就改的很好。

第一節，姚明沒怎么進攻，光傳球。

他并不是像控衛那樣去組織進攻般的傳球，還是以內線球員的高低位策應，還有低位吸引包夾之后的分球為主。

他好像本來就有這種意識，如今專注于這方面，有意識的去傳，效果還不錯。

說起來。

唐森之所以能夠想到，用小學生去訓練比盧普斯的組織進攻，一定程度上，就是受到了姚明的啟發。

實力超模的姚明，在甲A打球，真跟帶著一群孩子打球沒什么區別。

當然。

姚明也不是光傳球，一旦對手起勢，他會立刻發力，教對手做人。

他真達到了那種只要把球傳給我，這球就能進的地步，在場上可謂是予取予求。

而等第一節比賽結束，唐森還注意到了對面。

“雙鹿的這個10號是對面的核心球員吧？”

唐森指著場上的10號問章明基。

章明基點頭：“沒錯，他叫劉玉棟，國家隊的，可是被人叫做戰神的。”

嚯！

唐森微微挑眉，戰神這個綽號可不是一般人能夠承受得起的。

但不得不說，他的投籃是真準。

內線球員標準的直臂投籃，有幾個球，更是頂著身材那么高大的姚明直接投的。

結果就能進。

頗有點兒不講理的味道。

章明基笑道：“那當然，他最厲害的就是投籃，下了狠功夫練出來的，有媒體報道過，說每天除了吃飯睡覺，就是練投籃，還有獨門秘訣，說是用更重的實心球來練。”

“哦？”

唐森一下子來了精神，問具體是怎么練的。

身體素質這一塊兒，這個劉玉棟肯定夠不到NBA的水準，但就投籃來說，能練到他這種地步的，NBA也不多。

章明基想了一下，才想起來，道：“我記得有一篇報道專門報道過，說他早上就起床，先舉20公斤的啞鈴，非要舉到手都抖才結束，然后就跑去外面練投籃。”

“就用更重的實心球，在五個點位，每個點位先投100球，等投完500個，才再用正常的籃球投，再投100個。有時候下午還加練，再投500個三分。”

“最可怕的是幾乎每天都是這樣。”

唐森一陣側目。

這個訓練量，就是放在NBA，也算是很高很高的強度了。

那真不怪他能投的這么準，真就是千錘百煉苦練出來的。

倒是這個實心球練投籃的秘訣。

唐森抱著胳膊思索。

之前幫布朗練勾手的時候，唐森就用過加重籃球。

這玩意兒一開始是練運球的，能增加手指力量。

唐森讓布朗練勾手，也是為了達到同樣的目的。

但這個東西有副作用，長期練會破壞肌肉記憶，所以唐森是摻著練的，等布朗手部力量足夠之后，立馬取消了。

可這種方法，還可以拿來練投籃嗎？

唐森一下子來了興趣。

看來這次中國行，還有意外收獲呢。

最終，東方隊23分大勝雙鹿。

比賽一結束，唐森立刻起身，往場上走去。

劉玉棟爆砍46分，被記者拉住采訪。

采訪完，他轉身要回更衣室，突然被一人攔下。

“你好。”唐森微笑著打招呼。

劉玉棟向唐森身后的姚明遞出一個詢問的眼神。

姚明急忙介紹了唐森。

“知道了，你經紀人給你找的那個美國訓練師。”劉玉棟恍然大悟。

之前姚明被東方隊禁賽，媒體大肆報道過，挖出了原因。

說是找了NBA的訓練師，然后在訓練理念上和東方隊有沖突。

“有事嗎？”劉玉棟和唐森握握手。

唐森跟著劉玉棟往更衣室走，邊走邊提出了自己的疑問。

“你不是訓練師嗎？”劉玉棟聽完，反問了一句。

堂堂NBA的訓練師，還跑來問自己的訓練方法，有點兒倒反天罡的味道啊。

唐森聽出了劉玉棟的弦外之音，也不在意，笑著道：“我是訓練師，但訓練師并非全知全能，一樣要學習進步。還有，NBA水平高，但這并不代表低水平聯賽的訓練方法就沒有用。”

低水平聯賽的球員進不了NBA，更多的時候是身體天賦不夠，并不代表他們的訓練方法一無是處，一樣有可取之處。

劉玉棟暗暗點頭，至少唐森沒擺NBA訓練師的臭架子。

如果擺架子，他理都不會理。

想了想，劉玉棟道：“先說好，這是我自己摸索的方法，也不一定對啊。”

“我的想法一是多練，熟能生巧。其次呢，我先用重球，在不同的位置投，首先是為了覆蓋所有的投籃區域。”

“然后我用重球投的時候，不去管進不進，主要是練我手臂上的力量，還有保持我的投籃動作盡可能的標準。”

他舉著雙手，捏拳比劃了一下粗壯的手臂。

“因為上了負荷，就能形成強大的肌肉記憶，哪怕對手給我再強的對抗，我也能抗住，投籃動作不變形。”

“等投完重球，我才會用正常球去調整肌肉記憶，這個時候就要側重于投籃的精度。”

“而且那個時候身體已經很累了，更符合真實的比賽環境。”

唐森不住點頭。

感覺得到，劉玉棟沒有藏私。

那這么一來，唐森大致有些理解他為什么這么投了。

簡單總結一下，就是加重球側重去練投籃動作，普通球去調整精度。

當然，也少不了苦練。

“謝謝。”

唐森回過神來，立刻道謝。

不管怎樣，自己學到了新東西。

等回去模擬一下，應該就能確認這種方法是否真的有效。

唐森想表達感謝。

按理說是人家自己研究出來的訓練方法，應該給一張支票，感謝一下。

但感覺給錢有些侮辱人。

想了想，唐森道：“劉先生，很感謝你的指點，如果你有需要，比如你也想進入NBA的話，我或許可以幫你制定一份訓練計劃，可能會有幫助。”

看了劉玉棟的比賽，唐森真覺得他天賦不算好，在四號位上的運動能力太差了。

還矮，胳膊也短。

但靠著一手出色的投籃，也不是沒有機會，或許能成為替補席上一個功能型的角色球員。

劉玉棟愣了一下，眼底飛快的閃過一抹光彩，又迅速消逝，意興闌珊的道：“算了吧，沒興趣。”

說完，擺擺手，瀟灑的離去。

唐森猜到了這種結果。

說是寧做鳳尾，不**頭，但每個人都有自己的選擇，沒必要指摘。

意外得到了一種訓練方法，回到酒店之后，唐森立刻打開模擬空間，就拿麥迪當模版來進行模擬。

麥迪嚷嚷著要練3分也不是一天兩天了。

上個賽季，他場均投了2.2個三分，投出了百分之35.5的命中率。

產量不高，命中率同樣不高。

這個賽季，產量上來了一些，場均出手已經超過3次，但命中率還是只有百分之35左右。

唐森就拿模擬空間內，麥迪最近的身體模板來進行模擬。

16天。

就按照劉玉棟的訓練方法，每天五個點位，500次加重球投籃，再投100個普通球。

把該有的頭銜和徽章效果也掛上。

【榜樣】就算了，一次訓練投600球，唐森覺得這個榜樣不當也可以。

再通過每天幾練，還有一天一練或者幾天一練來具體調整，唐森盡可能的模擬出了一個最好的訓練效果。

模擬得出的三分命中率數字是36.8，上升了百分之1.2。

還沒完。

唐森又按照每天投600個正常球來去模擬。

得出的數據是36.1，上升了百分之0.5。

你正常每天投這么多球，肯定也會有效果。

但就這兩個粗略模擬出來的數字來看，使用加重球，的確是有不低的效果。

唐森忍不住興奮。

自己光有系統加成也不行，也得不斷的學習研究新方法，才能事半功倍不是。